• Храна
    • DIY
    • здраве
    • рецепти
      • салати
      • предястия
      • пастети и дипове
      • сурово
      • без глутен
      • основни ястия
      • десерти
        • бисквити и сладки
        • веган десерти
      • закуска
      • напитки
      • естествена красота
  • живот
    • истории
    • Посоки
    • психология
  • Събития
  • Проекти и услуги
    • Обучения и семинари
    • Творчески и консултантски услуги
    • Курсове
    • Книги
  • Онлайн курс
  • За мен
Михаела Белорешка

закуска

Овесени ядки с ягоди, кокос и бадемово мляко / Strawberry-coconut oatmeal with almond milk

април 19, 2013

Представявам ви новата ми любима закуска!

 

Плътно и ароматно бадемово мляко, в което са се наместили меки пълнозърнести овесени ядки и чия за отскок. Свежи червени ароматни ягоди с орехи и тахан, поръсени с фини кокосови стърготини. Малко мед за наслада.

Тази закуска ви зарежда с всичко необходимо за деня ви. Протеини в бадемите и чията, минералите фосфор, калций, желязо, калий, полезните възглехидтрати в меда и ягодите, които зареждат и с незаменими антиоксиданти. Орехите са отговорни за полезните мазнини, за къде без омега 3  и В комплекса? Още мед, манган, витамин Е, фибри и т.н. Супер закуската заършва и със супер храна – кокос – за която няма какво да говорим. Кокосът е плод с нисък гликемичен индекс, т.е. ще ви даде енергия, без да се налага след 1 час отново да закусвате. Богат е на полезни мазнини, които обаче са нискокалорични, фибри и има противовъзпалително и антибактериално действие. Готино, а?

Продукти за 1 порция:

100 гр овесени ядки

100 мл бадемово мляко

2 с.л. чия

100 гр ягоди

1 с.л. мед

1 с.л. тахан

шепа орехи

1-2-3 с.л. кокосови стърготини

Това е, смесвате и хапвате с кеф за здрав и енергичен ден :)

* Бадемовото мляко си приготвих вкъщи, като накиснах бадеми за една нощ, обелих ги и ги пасирах с вода. (бадеми:вода-1:4)

strawberry coconut oatmeal

 

Share

Share
Tweet
Email
Pin
Comment
Previous
Next

Comments Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Здравей!

Аз съм Михаела Белорешка и помагам на хората дa се осмелят за промяна като се грижат за себе си, готвят вкусна и пълноценна храна и празнуват тялото си!

Изтегли безплатна книга с рецепти тук!

Абонирай се

Последвай ме

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Последни публикации

  • Блуждаещият нерв – ключът към дългосрочното здраве
  • Здравна психология – бъдещето на грижата за себе си
  • Ароматерапия – ефективна съвременна грижа чрез лечебни растения
  • Как да поддържаме добро психично здраве чрез хранене
  • Как да бъдем себе си?

Copyright 2023 Михаела Белорешка | Общи условия | Политика за защита на личните данни