• Храна
    • DIY
    • здраве
    • рецепти
      • салати
      • предястия
      • пастети и дипове
      • сурово
      • без глутен
      • основни ястия
      • десерти
        • бисквити и сладки
        • веган десерти
      • закуска
      • напитки
      • естествена красота
  • живот
    • истории
    • Посоки
    • психология
  • Събития
  • Проекти и услуги
    • Обучения и семинари
    • Творчески и консултантски услуги
    • Онлайн курс
    • Книги
  • Онлайн курс
  • За мен
Михаела Белорешка

закуска

Здравословна междинна закуска – да!

октомври 11, 2015

През последния месец, докато учих непрестанно, имах нужда от много енергия, постоянно ми се налагаше да измислям междинни закуски, за да насмогна със задачите. Освен сок и смути, междинната закуска може да е вкусна, свежа и засищаща.

Важното при планирането на междинната закуска, особено при хора с дисбаланс на кръвната захар като хипогликемия или инсулинова резистентност е тя да е по-скоро въглехидратна, но в комбинация с протеиново-мазнинна храна. Така енергията в клетките се разпределя и оползотворява равномерно от тялото без рязко огладняване след 1 час.

healthy snackhealthy snack

В случая комбинацията от ябълки с тахан и сливи с кисело мляко представляват балансирана междинна закуска, която да ни осигури достатъчно енергия, за да сме продуктивни до следващото хранене.

Понеже е преходен сезон, съм заложила и на цветни плодове, какао и пчелец прашец – суперхрани, богати на антиоксиданти, флаваноиди и имуностимулиращ ефект. Не забравяйте, че превенцията е най-добрата защита срещу настинки и грип през по-хладните сезони. Особено през есента, тялото се адаптира към новите условия и му е необходима подкрепа и силна храна.

healthy snackhealthy snack

Трябва да призная, че снимките чакаха обработка от няколко седмици заради изпитите ми, но най-накрая всичко мина успешно и вече мога спокойно да се похваля с постигнатото – четете най-прясно дипломирания хранителен терапевт ;-) Тази дългоочаквана мечта най-сетне се сбъдна, за което съм благодарна на живота, че ми даде тази възможност. И на себе си, че се осмелих да я последвам.

Чувствам се много по-знаеща и уверена, че здравето и благополучието на всеки от нас е постижима цел, редом до която стоят много усилия, постоянство и вяра. Повече относно същността на Хранителната терапия и услугите, които предлагам, можете да видите тук.

А сега ви оставям с рецептата и ви пожелавам неделя, която сбъдва мечти!

healthy snackhealthy snack

Здравословна междинна закуска – 2 вида

Продукти

1 вид:
6 бр сини сливи
6 лъжици пълномаслено кисело мляко
6 чаени лъжички суров качествен мед
шепа плодчета касис
1 ч.л. пчелен прашец

2 вид:
2 средни ябълки
4 с.л. пълносърнест сусамов тахан
4 ч.л. какаови зърна на парченца

Инструкции

1 вид: Нарежете сливите на половини. Всяка половинка напълнете с лъжица кисело мляко. Отгоре наредете меда, касиса и посипете с пчелния прашец.

2 вид: Нарежете ябълките на половини. Напълнете всяка с лъжица тахан и поръсете с какаовите парченца.

Бележка

Рецептата можете да изпълните с разлини сезонни плодове като круши, банани или авокадо.

Share

Share
Tweet
Email
Pin
Comment
Previous
Next

Comments Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Здравей!

Аз съм Михаела Белорешка и помагам на хората дa се осмелят за промяна като се грижат за себе си, готвят вкусна и пълноценна храна и празнуват тялото си!

Изтегли безплатна книга с рецепти тук!

Абонирай се

Последвай ме

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Последни публикации

  • Блуждаещият нерв – ключът към дългосрочното здраве
  • Здравна психология – бъдещето на грижата за себе си
  • Ароматерапия – ефективна съвременна грижа чрез лечебни растения
  • Как да поддържаме добро психично здраве чрез хранене
  • Как да бъдем себе си?

Copyright 2023 Михаела Белорешка | Общи условия | Политика за защита на личните данни