• Храна
    • DIY
    • здраве
    • рецепти
      • салати
      • предястия
      • пастети и дипове
      • сурово
      • без глутен
      • основни ястия
      • десерти
        • бисквити и сладки
        • веган десерти
      • закуска
      • напитки
      • естествена красота
  • живот
    • истории
    • Посоки
    • психология
  • Събития
  • Проекти и услуги
    • Творчески и консултантски услуги
    • Кулинарни курсове
    • Обучения и семинари
    • Книги
  • Онлайн курс
  • За мен
Михаела Белорешка

закуска

Здравословна междинна закуска – да!

През последния месец, докато учих непрестанно, имах нужда от много енергия, постоянно ми се налагаше да измислям междинни закуски, за да насмогна със задачите. Освен сок и смути, междинната закуска може да е вкусна, свежа и засищаща.

Важното при планирането на междинната закуска, особено при хора с дисбаланс на кръвната захар като хипогликемия или инсулинова резистентност е тя да е по-скоро въглехидратна, но в комбинация с протеиново-мазнинна храна. Така енергията в клетките се разпределя и оползотворява равномерно от тялото без рязко огладняване след 1 час.

healthy snackhealthy snack

В случая комбинацията от ябълки с тахан и сливи с кисело мляко представляват балансирана междинна закуска, която да ни осигури достатъчно енергия, за да сме продуктивни до следващото хранене.

Понеже е преходен сезон, съм заложила и на цветни плодове, какао и пчелец прашец – суперхрани, богати на антиоксиданти, флаваноиди и имуностимулиращ ефект. Не забравяйте, че превенцията е най-добрата защита срещу настинки и грип през по-хладните сезони. Особено през есента, тялото се адаптира към новите условия и му е необходима подкрепа и силна храна.

healthy snackhealthy snack

Трябва да призная, че снимките чакаха обработка от няколко седмици заради изпитите ми, но най-накрая всичко мина успешно и вече мога спокойно да се похваля с постигнатото – четете най-прясно дипломирания хранителен терапевт ;-) Тази дългоочаквана мечта най-сетне се сбъдна, за което съм благодарна на живота, че ми даде тази възможност. И на себе си, че се осмелих да я последвам.

Чувствам се много по-знаеща и уверена, че здравето и благополучието на всеки от нас е постижима цел, редом до която стоят много усилия, постоянство и вяра. Повече относно същността на Хранителната терапия и услугите, които предлагам, можете да видите тук.

А сега ви оставям с рецептата и ви пожелавам неделя, която сбъдва мечти!

healthy snackhealthy snack

Здравословна междинна закуска – 2 вида

Продукти

1 вид:
6 бр сини сливи
6 лъжици пълномаслено кисело мляко
6 чаени лъжички суров качествен мед
шепа плодчета касис
1 ч.л. пчелен прашец

2 вид:
2 средни ябълки
4 с.л. пълносърнест сусамов тахан
4 ч.л. какаови зърна на парченца

Инструкции

1 вид: Нарежете сливите на половини. Всяка половинка напълнете с лъжица кисело мляко. Отгоре наредете меда, касиса и посипете с пчелния прашец.

2 вид: Нарежете ябълките на половини. Напълнете всяка с лъжица тахан и поръсете с какаовите парченца.

Бележка

Рецептата можете да изпълните с разлини сезонни плодове като круши, банани или авокадо.

Share

Share
Tweet
Email
Pin
Comment

You might also like...

Previous
Next

Comments Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Здравей!

Аз съм Михаела Белорешка и помагам на хората дa се осмелят за промяна като се грижат за себе си, готвят вкусна и пълноценна храна и празнуват тялото си!

Изтегли безплатна книга с рецепти тук!

Абонирай се

Последвай ме

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Последни публикации

  • Ароматерапия – ефективна съвременна грижа чрез лечебни растения
  • Как да поддържаме добро психично здраве чрез хранене
  • Как да бъдем себе си?
  • Бадемов чийзкейк с горски плодове
  • Липсващото парче на здравословния начин на живот

Copyright 2021 Михаела Белорешка | Общи условия | Политика за защита на личните данни

Този сайт използва бисквитки, за да предостави най-доброто преживяване на неговите посетители. За да продължите да използвате сайта е необходимо да приемете политиката ни за поверителност.ПриемамПолитика за поверителност