Ако някой преди 6 години ми беше казал, че животът ми ще изглежда по този начин, щях много звучно и дълго да се смея. Кой би предположил, че ще си мажа лицето с мед? Или че ще покълвам семена и ферментирам десетки буркани зеленчуци? Колкото повече знаеш, толкова по-луд ставаш!?

Истината е, че всички тези промени се случиха плавно и постепенно и са най-доброто нещо, което съм правила за себе си. Смятам, че успях да изградя устойчив начин на живот, който е фокусиран върху моите лични нужди и потребности и който ми носи радост и спокойствие.

Все още гледам списъка и си мисля колко хипи съм от скалата от 1 до 10? :-))) Независимо как изглеждам отстрани, вътрешно се чувствам супер щастлива от направените промени и се стремя да подхождам с ентусиазъм към всички нови, които предстоят!

Надявам се да ви дам нови идеи за грижа за себе си през Новата Година. Изберете си някоя, която ви провокира и се гмурнете в новото предизвикателство!

 

Как детоксикирах храненето си:

1. Премахнах вредните „бонуси“ от чешмяната водата с филтрираща кана за вода. Това е най-лесното нещо, което можем да направим като първа стъпка за намаляването на вредните съставки, които поемаме всеки ден!

2. В последствие, успях да изградя навик да пия между 2 и 3 литра течности на ден. Лятото и пролетта това е предимно чиста вода, а есента и зимата под формата на билкови чайове. Хидратация и пак хидратация. И не забравяйте, последната чаша вода е за красотата на кожата ви!

3. Включвам поне едно сурово хранене на ден! През лятото и пролетта закусвам със смути, а зимата се стремя да има пресни салати от кореноплодни и зелета или ферментирали такива.

4. Включвам ферментирали храни в храненето си регулярно и поддържам доброто здраве на червата.

5. Започнах в някои дни да пропускам закуската и се чувствам прекрасно. Няколко дни в седмицата периодично гладуване дава възможност на тялото да постави като приоритет детокс процесите в тялото.

6. Не преяждам. Може би едно от златните ми правила, които промениха живота ми из основи.

7. Намалих и почти изключих консумацията на всякаква захар. Истината е, че така или иначе хапвах рядко, но сега все повече свиквам без сладко изобщо и ако ми се прияде, хапвам по 1-2 плода на ден. Това прави възможността да се насладя на хубав и богат десерт от време на време истински ритуал на наслада! И да не забравяме, че някои десерти са щадящ начин да подкрепим тялото.

8. Добавям качествени мазнини към всяко хранене. Мазнините са изключително важен макронутриент, писала съм за тях тук, но освен това имат важна роля при лубрикацията на червата и редовната елиминация.

9. Старая се всички животински продукти, които купувам да са пасищни или диви. Отначало това ми се струваше невъзможно, но в последните години се убедих, че когато отпаднат куп други ненужни продукти от менюто, можем да инвестираме в качествени животински продукти, които освен всичко останало са в пъти по-богати на хранителни вещества. Също така, излизаме от кръга на индустриалното производство и подкрепяме местни производители с визия за бъдещето.

10. Спрях кафето за 2 месеца и оттогава успях да го превърна в специален ритуал, отколкото навик. Знам, че за някои от вас може да е крайно, но определено усещам разлика в нивото на енергия и хидратация в тялото. Каквото и да си говорим, кафето съдържа токсин, който не всеки организъм може добре да разгражда (при жените е по-често срещана мутация на този ген) и особено ако сме хронично преуморени или имаме симптоми на адренална умора, липса на енергия следобед и трудно събуждане, както и хипогликемия е важно да преразгледаме количеството (а и качеството) на кафето. Ето защо говоря често колко обичам специалното кафе – то е произведено предимно от малки производители, които не употребяват химикали, използват специални висококачествени сортове, пече/мели се непосредствено преди консумация и съдържа по-малко кофеин от масовите брандове. Особено ако приемате повече количество кофеин на ден, може да обмислите поне да намалите количеството и да увеличите качеството. След като научих баща ми да пие такова кафе, сега не мога да го откажа! Всяко „обикновено“ вече не му харесва и усеща негативния му ефект доста по-силно.

11. Не използвам никакви рафинирани растителни и хидрогенирани мазнини вкъщи – основната мазнина, с която готвя е гхи.

12. НЕ броя калории и грамажи, ям разнообразна и богата на хранителни вещества храна.

13. Обичам кейл! Както и всички зеленолистни, които приемам на ротационен принцип и се стремя да присъстват във всяко хранене. Чревната ми флора харесва това.

14. Подкрепям очистителните и противовъзпалителни функции на тялото с функционални храни като джинджифил, куркума и пресни зелени подправки.

15. Правя сурови детокси поне веднъж годишно по 2-3 седмици. Като започна, не ми се спира!

16. Храня се сезонно и разнобразно, като се опитвам да ротирам храните всеки ден, за да не предизвикам алергия от забавен тип (която хич не е много забавна).

Как детоксикирах продуктите за лична хигиена:

1. Изчистих всичката си декоративна козметика и я замених с натурална/органична. Никога не съм била страхотен фен на силния грим, но в годините, в които имах сценични участия и работех през нощта, ми се налагаше постоянно да съм с такъв. Един ден събрах всичките си чантички с гримове и ги изхвърлих. Започнах начисто с 1-2 продукта – фон дьо тен и спирала. Постепенно добавих руж, очна линия и сенки за вежди и това са всичките ми продукти, които използвам в момента – общо 5 на брой. Препоръчвам продуктите на Минерална козметика – български бранд, на който се доверявам.

2. Замених всичката бяла козметика с органична. Тук определено съм категорична. Има толкова много токсини във въздуха, който дишаме и водата, която пием, така че няма причина доброволно да добавям още токсини в тялото си. Използвам различни брандове, като също се опитвам да съм минималист – в момента използвам само серум, крем за лице и крем за ръце и тяло с натурални масла. От време на време правя маски с мед за подхранване, а през лятото с кисело мляко и лимон са избистряне на тена, успокояване и почистване.  Старая се да не купувам излишни продукти, а да инвестирам в малко, но качествени.

3. Спрях да използвам перилни препарати. Да, възможно е. Използвам EcoEgg и спестявам всички химикали, които отиват във водата, както и огромните пластмасови опаковки всеки месец. Освен това перилните препарати могат да съдържат разнообразен микс от токсини, които не искате по дрехите/кожата си.

4. Замених всичката пластмаса със стъкло. Повечето пластмаси не са подходящи за храна, защото отделят вредни съставки в нея. Аз лично не се доверявам и на BPA-free пластмаса и съхранявам всичко в стъклени буркани, купи и кутии.

5. Почиствам лицето си само с розова вода.

6. Смених ВСИЧКИ парфюми с блендове етерични масла. В последните месеци развих силна непоносимост към всякакви парфюми. Буквално изкарвах Иван на терасата да се пръска, защото ми ставаше лошо. Постепенно и той се отказа ;-)) Използвам блендове от различни етерични масла, които се комбинират в базово масло. Супер удобни са във вид на рол-он като този, който използвам в момента.

7. Замених всички токсични ароматизатори с дифузер за етерични масла! Откакто открих етеричните масла, животът ми стана по-приятен и цветен. Вече имам колекция от аромати, които избирам според настроението или нуждите. Изкуствените ароматизатори са такива – изкуствени, а ароматните свещи съдържат вещества, които не искате да вдишвате! В този случай етеричните масла идват на помощ не само като перфектният натурален ароматизатор, но и подобряват настроението и емоционалния баланс.

8. Използвам натурален твърд сапун вместо душ-гел и спестявам още една пластмасова опаковка всеки месец. В търсене съм на подходящ твърд шампоан.

9. НЕ използвам тампони и хормоналния ми живот ми благодари. Планирам да пробвам менструална чашка за моментите, в които пътувам и за първите дни.

10. Хидратирам тялото си само с натурални масла и не използвам конвенционални лосиони. Кожата ми е влюбена в комбинацията от карите, какао и кокос от Zoyа.

11. Редовно използвам четка за сухо четкане с естествен косъм – раздвижва лимфата, премахва мъртвите клетки и стимулира регенерацията им. Използвам четка от луфа и при къпане.

12. Използвам паста за зъби без флуор.

Как детоксикирах начина си на живот:

1. Правя йога и дихателни практики всеки ден.

2. Правя релаксация или йога нидра всеки ден.

3. Излизам на разходка в парка винаги когато е слънчево, дори за 20 минути.

4. Когато имам хрема или запушен нос, правя нети – пречистване на носа със солена вода.

5. Всеки ден четкам езика си.

6. Използвам визуализации, утвърждения и мантри, свързани с определена цел в живота ми.

7. Когато усетя, че се преуморявам и вглъбявам в дадена задача – ставам и се раздвижвам и правя нещо разведряващо – сок, чай, хапвам плод, дишам или се обаждам на приятелка.

8. Опитвам се да дишам дълбоко и равномерно, докато работя и да не задържам напрежение. Трудна работа, но си струва!

9. НЕ държа никакви устройства в стаята, в която спя.

10. Следя цикъла си с приложение и отскоро съгласувам задачите и дейностите си с фазите на цикъла. Ще споделя скоро дали и как работи.

11. НЕ използвам тефлонови тигани, а само такива от стомана, керамика и чугун.

12. Опитвам се да си поставям реалистични задачи и планове и да спазвам личните си граници на енергия. След няколко години ДА на всичко, вече ценя времето и енергията си като пръв приоритет и стратегията НЕ започна да прави живота ми по-щастлив.

 

И така, колко хипи съм от 1 до 10? А ти? :-)) Къде си на своя път и какво искаш да промениш в чисто новата година, която предстои?

Сподели в коментар твоите идеи и практики, които прилагаш в живота си и които смяташ, че може да са полезни и на друг! Ще се радвам да ги прочета и пробвам. :-)

 

Вълнуващо и радостно посрещане на 2019-та,

Михаела