
Ако някой преди 6 години ми беше казал, че животът ми ще изглежда по този начин, щях много звучно и дълго да се смея. Кой би предположил, че ще си мажа лицето с мед? Или че ще покълвам семена и ферментирам десетки буркани зеленчуци? Колкото повече знаеш, толкова по-луд ставаш!?
Истината е, че всички тези промени се случиха плавно и постепенно и са най-доброто нещо, което съм правила за себе си. Смятам, че успях да изградя устойчив начин на живот, който е фокусиран върху моите лични нужди и потребности и който ми носи радост и спокойствие.
Все още гледам списъка и си мисля колко хипи съм от скалата от 1 до 10? :-))) Независимо как изглеждам отстрани, вътрешно се чувствам супер щастлива от направените промени и се стремя да подхождам с ентусиазъм към всички нови, които предстоят!
Надявам се да ви дам нови идеи за грижа за себе си през Новата Година. Изберете си някоя, която ви провокира и се гмурнете в новото предизвикателство!
Как детоксикирах храненето си:
1. Премахнах вредните „бонуси“ от чешмяната водата с филтрираща кана за вода. Това е най-лесното нещо, което можем да направим като първа стъпка за намаляването на вредните съставки, които поемаме всеки ден!
2. В последствие, успях да изградя навик да пия между 2 и 3 литра течности на ден. Лятото и пролетта това е предимно чиста вода, а есента и зимата под формата на билкови чайове. Хидратация и пак хидратация. И не забравяйте, последната чаша вода е за красотата на кожата ви!
3. Включвам поне едно сурово хранене на ден! През лятото и пролетта закусвам със смути, а зимата се стремя да има пресни салати от кореноплодни и зелета или ферментирали такива.
4. Включвам ферментирали храни в храненето си регулярно и поддържам доброто здраве на червата.
5. Започнах в някои дни да пропускам закуската и се чувствам прекрасно. Няколко дни в седмицата периодично гладуване дава възможност на тялото да постави като приоритет детокс процесите в тялото.
6. Не преяждам. Може би едно от златните ми правила, които промениха живота ми из основи.
7. Намалих и почти изключих консумацията на всякаква захар. Истината е, че така или иначе хапвах рядко, но сега все повече свиквам без сладко изобщо и ако ми се прияде, хапвам по 1-2 плода на ден. Това прави възможността да се насладя на хубав и богат десерт от време на време истински ритуал на наслада! И да не забравяме, че някои десерти са щадящ начин да подкрепим тялото.
8. Добавям качествени мазнини към всяко хранене. Мазнините са изключително важен макронутриент, писала съм за тях тук, но освен това имат важна роля при лубрикацията на червата и редовната елиминация.
9. Старая се всички животински продукти, които купувам да са пасищни или диви. Отначало това ми се струваше невъзможно, но в последните години се убедих, че когато отпаднат куп други ненужни продукти от менюто, можем да инвестираме в качествени животински продукти, които освен всичко останало са в пъти по-богати на хранителни вещества. Също така, излизаме от кръга на индустриалното производство и подкрепяме местни производители с визия за бъдещето.
10. Спрях кафето за 2 месеца и оттогава успях да го превърна в специален ритуал, отколкото навик. Знам, че за някои от вас може да е крайно, но определено усещам разлика в нивото на енергия и хидратация в тялото. Каквото и да си говорим, кафето съдържа токсин, който не всеки организъм може добре да разгражда (при жените е по-често срещана мутация на този ген) и особено ако сме хронично преуморени или имаме симптоми на адренална умора, липса на енергия следобед и трудно събуждане, както и хипогликемия е важно да преразгледаме количеството (а и качеството) на кафето. Ето защо говоря често колко обичам специалното кафе – то е произведено предимно от малки производители, които не употребяват химикали, използват специални висококачествени сортове, пече/мели се непосредствено преди консумация и съдържа по-малко кофеин от масовите брандове. Особено ако приемате повече количество кофеин на ден, може да обмислите поне да намалите количеството и да увеличите качеството. След като научих баща ми да пие такова кафе, сега не мога да го откажа! Всяко „обикновено“ вече не му харесва и усеща негативния му ефект доста по-силно.
11. Не използвам никакви рафинирани растителни и хидрогенирани мазнини вкъщи – основната мазнина, с която готвя е гхи.
12. НЕ броя калории и грамажи, ям разнообразна и богата на хранителни вещества храна.
13. Обичам кейл! Както и всички зеленолистни, които приемам на ротационен принцип и се стремя да присъстват във всяко хранене. Чревната ми флора харесва това.
14. Подкрепям очистителните и противовъзпалителни функции на тялото с функционални храни като джинджифил, куркума и пресни зелени подправки.
15. Правя сурови детокси поне веднъж годишно по 2-3 седмици. Като започна, не ми се спира!
16. Храня се сезонно и разнобразно, като се опитвам да ротирам храните всеки ден, за да не предизвикам алергия от забавен тип (която хич не е много забавна).
Как детоксикирах продуктите за лична хигиена:
1. Изчистих всичката си декоративна козметика и я замених с натурална/органична. Никога не съм била страхотен фен на силния грим, но в годините, в които имах сценични участия и работех през нощта, ми се налагаше постоянно да съм с такъв. Един ден събрах всичките си чантички с гримове и ги изхвърлих. Започнах начисто с 1-2 продукта – фон дьо тен и спирала. Постепенно добавих руж, очна линия и сенки за вежди и това са всичките ми продукти, които използвам в момента – общо 5 на брой. Препоръчвам продуктите на Минерална козметика – български бранд, на който се доверявам.
2. Замених всичката бяла козметика с органична. Тук определено съм категорична. Има толкова много токсини във въздуха, който дишаме и водата, която пием, така че няма причина доброволно да добавям още токсини в тялото си. Използвам различни брандове, като също се опитвам да съм минималист – в момента използвам само серум, крем за лице и крем за ръце и тяло с натурални масла. От време на време правя маски с мед за подхранване, а през лятото с кисело мляко и лимон са избистряне на тена, успокояване и почистване. Старая се да не купувам излишни продукти, а да инвестирам в малко, но качествени.
3. Спрях да използвам перилни препарати. Да, възможно е. Използвам EcoEgg и спестявам всички химикали, които отиват във водата, както и огромните пластмасови опаковки всеки месец. Освен това перилните препарати могат да съдържат разнообразен микс от токсини, които не искате по дрехите/кожата си.
4. Замених всичката пластмаса със стъкло. Повечето пластмаси не са подходящи за храна, защото отделят вредни съставки в нея. Аз лично не се доверявам и на BPA-free пластмаса и съхранявам всичко в стъклени буркани, купи и кутии.
5. Почиствам лицето си само с розова вода.
6. Смених ВСИЧКИ парфюми с блендове етерични масла. В последните месеци развих силна непоносимост към всякакви парфюми. Буквално изкарвах Иван на терасата да се пръска, защото ми ставаше лошо. Постепенно и той се отказа ;-)) Използвам блендове от различни етерични масла, които се комбинират в базово масло. Супер удобни са във вид на рол-он като този, който използвам в момента.
7. Замених всички токсични ароматизатори с дифузер за етерични масла! Откакто открих етеричните масла, животът ми стана по-приятен и цветен. Вече имам колекция от аромати, които избирам според настроението или нуждите. Изкуствените ароматизатори са такива – изкуствени, а ароматните свещи съдържат вещества, които не искате да вдишвате! В този случай етеричните масла идват на помощ не само като перфектният натурален ароматизатор, но и подобряват настроението и емоционалния баланс.
8. Използвам натурален твърд сапун вместо душ-гел и спестявам още една пластмасова опаковка всеки месец. В търсене съм на подходящ твърд шампоан.
9. НЕ използвам тампони и хормоналния ми живот ми благодари. Планирам да пробвам менструална чашка за моментите, в които пътувам и за първите дни.
10. Хидратирам тялото си само с натурални масла и не използвам конвенционални лосиони. Кожата ми е влюбена в комбинацията от карите, какао и кокос от Zoyа.
11. Редовно използвам четка за сухо четкане с естествен косъм – раздвижва лимфата, премахва мъртвите клетки и стимулира регенерацията им. Използвам четка от луфа и при къпане.
12. Използвам паста за зъби без флуор.
Как детоксикирах начина си на живот:
1. Правя йога и дихателни практики всеки ден.
2. Правя релаксация или йога нидра всеки ден.
3. Излизам на разходка в парка винаги когато е слънчево, дори за 20 минути.
4. Когато имам хрема или запушен нос, правя нети – пречистване на носа със солена вода.
5. Всеки ден четкам езика си.
6. Използвам визуализации, утвърждения и мантри, свързани с определена цел в живота ми.
7. Когато усетя, че се преуморявам и вглъбявам в дадена задача – ставам и се раздвижвам и правя нещо разведряващо – сок, чай, хапвам плод, дишам или се обаждам на приятелка.
8. Опитвам се да дишам дълбоко и равномерно, докато работя и да не задържам напрежение. Трудна работа, но си струва!
9. НЕ държа никакви устройства в стаята, в която спя.
10. Следя цикъла си с приложение и отскоро съгласувам задачите и дейностите си с фазите на цикъла. Ще споделя скоро дали и как работи.
11. НЕ използвам тефлонови тигани, а само такива от стомана, керамика и чугун.
12. Опитвам се да си поставям реалистични задачи и планове и да спазвам личните си граници на енергия. След няколко години ДА на всичко, вече ценя времето и енергията си като пръв приоритет и стратегията НЕ започна да прави живота ми по-щастлив.
И така, колко хипи съм от 1 до 10? А ти? :-)) Къде си на своя път и какво искаш да промениш в чисто новата година, която предстои?
Сподели в коментар твоите идеи и практики, които прилагаш в живота си и които смяташ, че може да са полезни и на друг! Ще се радвам да ги прочета и пробвам. :-)
Вълнуващо и радостно посрещане на 2019-та,
Михаела
Привет!Озадачи ме корелацията между ползването на дамски тампони и хормоналния баланс.Може ли пояснение? Благодаря :)
Привет, Кристиана,
Конвенционалните тампони се произвеждат от памук, който се избелва с редица химикали – диоксини, а някои съдържат също синтетични парфюми и фталати. Областта на влагалището изобилства от кръвоносни съдове и лимфни възли, които абсорбират всичко, което попадне там директно в тялото. Всички тези съставки имат свойството да нарушават хормоналния баланс и може да причинят възпаления и репродуктивни проблеми.
Надявам се съм била полезна!
Ползвам менструална чашка от 7-8 години. Намаля (да не кажа, че липсва) бялото течение. Чудех се каква е причината, а то какво било. Наистина не знаех. Тампони не съм ползвала.
Чашката е уникално удобна, еко е – не замърсява. Изварява се всеки път, преди ползвае. Става като част от теб. „Онези“ дни наистина стават приятни :)
Таня, много ти благодаря за споделеното! Определено ми е полезно да чуя позитивна обратна връзка за чашката, особено и с подобренията във физически план. Ще пробвам със сигурност, струва ми се спасение при дълги пътувания и комфорт в първите дни.
Поздрави и щастлива година!
М
Привет, отностно твърдият шампоан, пробвай този – страхотен е, има супер състав и можеш да го намериш във всеки ДМ на цена от 10 лв.
Поздрави и весели празници :)
https://www.dm.de/alverde-naturkosmetik-festes-shampoo-mit-mandarine-basilikum-p4058172009013.html
Благодаря много Деси, ще го тествам!
Весели празници и на теб :-))
Аз съм на 32 от твоите 40, но и останалите са ми цели :)
Щом аз съм доста “хипи” в очите на хората около мен, ти не си по-далеч сигурно ;).
Към тези неща бих прибавила и постепенната промяна на гардероба и начина, по който пазаруваме дрехи като цяло. Така наречената бавна мода. Внимавам какви парцали купувам и гледам материите, от които са направени и пазарувам втора употреба, както и от местни дизайнери или такива с устойчив и прозрачен модел на производство. Впрочем това би се отнесло за всичко останало в нашия консуматорски живот, но детокса на гардероба е добро начало.
Супер, имам си другарче хипи :-))) Да, и на мен ми е в списъка темата с дрехите, но още не е станало приоритет. Може би започнах да го правя първо с обувките като по-лесно начало и от време на време избирам локални брандове и по-малко мол-ски еднодневки.
Трябва да ми дадеш малко идеи откъде подбираш ти ;-)
Михаела, страхотна статия, записах си някои неща. Би ли ми казала от къде мога да си купя четка за сухо четкане с естествен косъм? Благодаря!
Здравей Юлия и благодаря!
Четката намерих трудно. Нямаше я никъде по био магазини (проверено!) и накрая я намерих онлайн от zdravosloven.com Потърси там и би трябвало да ти излезе. Поздрави и приятно четкане! ;-)))
Здравей Михаела,
Би ли препоръчала конкретна филтрираща кана, също така бих се радвала да узнам конкретната ти грижа за хидратация на лицето(серум, крем)?
Благодаря :)
Елвира, привет! Използвам кана на Brita, съвсем стандартна.
Относно козметиката знаеш, че е доста индивидуално според типа кожа. Моята е много чувствителна към суха и серумът Super Seeds на Wooden spoon чудесно j понася. Дневен крем използвам на Handmade Naturals за чувствителна кожа – обожавам го! Има го в Зоя :-) За слънцезащита лятото използвам Alteya, а тялото си мажа именно с блендовете на Zoya goes pretty.
Дано съм била полезна, поздрави!
М.
Здравейте!
Аз съм на път да стана хипи и тази статия ми е от голяма полза. Вече включвам успешно някои от предложените методи. Горещо препоръчвам менструална чашка. Ползвам я повече от година. И заядно с другите промени тя помогна за минимализиране на ПМС и редовен цикъл.
За новата година лична цел ми е включване на йогата в ежедневието ми.
Благодаря за споделеното, Мария! Ще пробвам чашка със сигурност, иначе какво хипи съм ;-)
Поздрави и щастлива нова година!
М.
Прекрасни практики и благодаря, че споделяш :-) Наистина в много неща си приличаме, за други ме вдъхновяваш за пореден път :-) Моят твърд шампоан е синият на Lush, от много години само него ползвам. Голямото ми козметично откритие на годината е комбинацията сола бикарбонат и кокосово масло 1:1 вместо дезодорант.
Светла и красива нива година и благодаря, че продължаваш да пишеш :-)
Здравей Бистра,
Ще потърся шампоана, вече имам няколко предложение да пробвам :) Благодаря за милото послание, щастлива нова година и на теб!
М.
Изключително съм доволна от козметиката на Eterina (https://www.eterina.org/) и в частност от твърдите шампоани, сапуните и хиалуроновия флуид- бонус е, че козметиката е ръчна и местно производство
Супер, благодаря много Милена! Не знам, че има сух шампоан, ще го пробвам ;-)
Михаела, благодаря ти! Сверих си часовника с теб, но имам какво още да гоня. Но е надъхващо някак да намериш хора, които правят същото или се стремят към същото, което и ти самият.
От много време правя гхи, както ти го описваш. Не че има много начини и рецепти, но съм избрала твоя сайт.
Ще пробвам тортите ти скоро ;)
Благодаря ти, и за мен е невероятно полезно всичко, което споделяме тук и определено съдейки по коментарите, не сме сами! ;-)))
И аз издирвам твърд шампоан. Последно бях доволна от сапуните на Miyava, както и от тези на Сапунена работилница. Но косата ми е чуплива и нещо по-така все още търся. Най-доволна бях като терапевтичен ефект на скалпа и вид на косата от едни индийски билки в био магазините, но те са много фино смлени и накрая започнах да кихам постоянно от тях.
Забравих да дам още един глас за менструалната чашка. А ако за някого е полезно – наскоро открих и марката Tierra Verde за препарати за почистване, когато не използвам сода и оцет. Както и бамбукова четка за съдове от тях, вместо нерециклируемите гъбички. Нали детокса трябва да важи и за планетата :)
Чудя се как ли си ги открила, а те са ни в квартала :-)) Ще ги посетя със сигурност, супер намясто идва включването ти! ;-)
Зори, за твърдите шампоани получих няколко идеи, листвам ги тук, за да са достъпни за всички :-)
– Морава – http://moravabalm.bg/
– Alverde – от магазините на dm
– Lush – https://www.lush.bg/
– Eterina – https://www.eterina.org/
Май сега остава да ги пробваме :-)))
Привет! Може ли да споделиш какво имаш в предвид под специално кафе?! Определена марка?
Здравей Калина! Ето тук можеш да прочетеш повече за специалното кафе и разликиките с масово и конвенционално отглежданото https://chuckys.bg/%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D1%84%D0%B5-%D0%B4%D1%8F%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8A/
Добри Кафета, които аз използвам имат Chuckey’s, Dabov specialty coffee, Drekka, Blue Bag, Martines.
Успех!
М.